Anonim

Els exàmens no són suficients per dificultar la vostra vida, de vegades fins i tot es necessita ansietat per l'examen per complicar les coses amb una bona dosi d'insomni. Què cal fer en aquests casos? Llegir un llibre és relaxant, però recorda que podríeu haver estudiat més, veure una pel·lícula per conciliar el son pot ser una bona idea, però no sempre funciona, sobretot si sou massa apassionats de la trama. Normalment en aquest moment, agafats per la desesperació i amb l’esperança que Morfeu arribi abans que soni l’alarma, recorreu l’últim truc: agafeu el vostre telèfon intel·ligent. Ja sabeu bé que no es recomana mantenir-se connectat abans d’anar a dormir, de fet estar sempre connectat al telèfon podria ser una de les principals causes d’insomni. Molt cert. Tanmateix, si hi hagués aplicacions per millorar el son, les coses canviarien. Vegem si existeixen i si es poden reconciliar amb un son saludable i dinamitzador capaç de derrotar fins i tot l’ansietat de l’examen més dur.

Examen de pànic? Llegir. Ansietat de l’examen: com superar-la

Ansietat de l’examen: lluita contra l’insomni

COM RESPECTAR L’ANXIETAT DE L’EXAMEN I EL MOLT BEN. Doncs sí, hi ha algunes aplicacions contra l’insomni, que aconsegueixen conciliar el son, que fins i tot poden millorar-lo, fent-te dormir bé fins i tot quan s’acosta un examen. Vegem-ne alguns, només hauràs de descarregar-los amb un clic!

  • Aplicació SleepBot : aquesta aplicació supervisa el ritme de son i estableix l’hora d’alarma ideal, de manera que podreu despertar-vos de manera natural quan sigui el millor moment. A més, senyalitza quan estàs en deute i és hora de descansar.
  • Nights Keeper: l’aplicació us permet silenciar les notificacions de les xarxes socials, els correus electrònics i les trucades: només cal establir els moments en què no voleu ser molestat. Fins i tot podeu decidir qui us pot molestar, per exemple, els vostres pares, la vostra xicota, el millor amic, perquè aquesta aplicació, en funció del nombre de trucades rebudes, us indica els intents de contacte … en definitiva, si és una urgència serà millor respondre tard o d’hora (fins i tot si encara t’has adormit!)
  • Ioga per l’insomni : abans d’anar a dormir amb aquesta aplicació podeu relaxar-vos amb alguns exercicis de hatha ioga, amb música relaxant i exercicis dirigits per prevenir l’insomni.
  • Lux: aquesta aplicació calibra la llum segons la lluentor externa per no exagerar massa la vista i no exagerar el cervell abans d’anar a dormir.

Aquests són altres consells: Com combatre l’ansietat: de 10 maneres

A continuació es mostren alguns exemples d’aplicacions, però, per descomptat, el millor truc per anar a dormir tranquil i tranquil és tenir el cervell descansat i lliure de pensaments. Com fer-ho? Eviteu enviar correus, xerrar i fer una ullada a Facebook just abans d’anar a dormir, de manera que el vostre cervell no es cansarà més del necessari. Al cap i a la fi, els exàmens ja són estressants per si mateixos, seria perjudicial no poder dormir tranquil.

Què passa si després de tot això et despertes en plena nit? Llegiu: Ansietat d’exàmens: 6 maneres d’adormir-se de nou